Ciśnienie tętnicze krwi- wszystko o czym musisz wiedzieć.

Ciśnienie tętnicze krwi to siła z jaką przepływający strumień krwi uderza w ściany naczyń krwionośnych. Trzeba pamiętać również, że ciśnienie krwi w tętnicach jest zmienne. Oznacza to, że zmienia się pulsacyjnie w czasie cyklu pracy serca. Wzrasta podczas skurczu serca (ciśnienie skurczowe) oraz obniża się przy rozkurczu (ciśnienie rozkurczowe).

Ciśnienie tętnicze krwi zależy od:

- siły skurczu serca,

- ilości krążącej krwi,

- oporu wytwarzanego przez naczynia,

- aktywności fizycznej pacjenta,

- pory dnia (rano ciśnienie jest zawsze wyższe).

Czynniki powodujące obniżenie ciśnienia tętniczego krwi:

- wysoka temperatura otoczenia,

- spożywanie posiłku przed pomiarem,

-wahania ciśnienia atmosferycznego,

-odwodnienie.

Czynniki, które powodują wzrost ciśnienia:

- wysiłek przed pomiarem

- stany emocjonalne, 

- spożywanie kawy, nikotyny  

- uszkodzenie mięśnia lewej komory serca,

- zaburzenie rytmu serca,

- odwodnienie.

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi wykonujemy po spoczynku, w pozycji siedzącej lub leżącej, na opartym przedramieniu.

Normy i klasyfikacja wyników pomiaru ciśnienia tętniczego:

120/80 mmHg →optymalne ciśnienie,

120–129/80-84 mmHg →normalne ciśnienie, 

130–139/85-89 mmHg →prawidłowe wysokie ciśnienie, 

140-159/90-99 mmHg →łagodne nadciśnienie, 

160-179/100-109 mmHg →umiarkowane nadciśnienie, 

180/110 mmHg i powyżej →ostre nadciśnienie.

Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia ↓

- codziennie spaceruj 30 min,

- ogranicz w swojej diecie sól,

- spożywaj czosnek, nasiona lnu,

- pij sok z buraka, czarnej porzeczki, aronii,

- pij herbaty z ziół (dziurawiec, głóg, lipa),

- miej pod ręką gorzką czekoladę,

- ubogać dietę w potas (banan, grejpfrut, awokado, rodzynki),

- zrezygnuj z palenia papierosów.

.

Domowe sposoby na podwyższenie ciśnienia ↑

- pij 2-3 l wody dziennie, pij kawę,

- pij herbaty z ziół (lawendy ,lubczyku, tymianku, majeranku, mięty),

- spożywaj produkty z pełnego ziarna (kasze, makaron, pełnoziarniste pieczywo),

- stosuj w swojej diecie ostre przyprawy,

- korzystaj z naprzemiennego prysznica (chłodny, zimny),

- jedz warzywa i owoce bogate w wodę (pomidory, ogórki, jabłka, melony,śliwki).